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第2の脳と呼ばれる「腸」と全身の健康との深い関係 腸内細菌叢（腸内フローラ）とは？善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランス 「最近なんだか疲れが取れない」「理由もなく気分が落ち込むことが多い」といったビジネスパーソン特有の不調は、実は「お腹の中（腸内環境）」に根本的な原因が潜んでいるかもしれません。公益財団法人長寿科学振興財団の「健康長寿ネット」によれば、私たちの腸内には約1,000種類、100兆個以上 […]
慢性的な肩こり・頭痛の原因？「ストレートネック（スマホ首）」のセルフチェックと改善ストレッチ 現代病「ストレートネック（スマホ首）」とは何か？ 本来の首のカーブが失われるメカニズムと頭の重さ 人間の背骨（脊柱）は、横から見たときに緩やかなＳ字カーブを描いているのが正常な状態です。その中でも首の部分にあたる7つの骨（頸椎：けいつい）は、本来であれば前方に向かって30〜40度ほどの緩やかなカーブ（前弯 […]
知らず知らずのうちに蓄積する「睡眠負債」の恐ろしさ 睡眠負債とは？週末の「寝だめ」がもたらす逆効果 「平日は仕事が忙しくて睡眠時間が削られているけれど、休日にたっぷり寝ているから大丈夫」と考えているビジネスパーソンは少なくありません。しかし、近年この考え方は医学的に明確に否定されています。厚生労働省の啓発資料でも警鐘が鳴らされているのが「睡眠負債」という概念です。これは、徹夜などの極端な睡眠不足で […]
知らないうちに血管を傷つける「血糖値スパイク」の恐怖 健康診断では見逃されやすい「食後高血糖」とは？ 「毎年の健康診断で血糖値は正常と言われているから大丈夫」と安心していませんか？実は、一般的な健康診断で行われる血液検査は、朝食を抜いた状態の「空腹時血糖値」を測るものが大半です。しかし近年、空腹時の血糖値は正常範囲内であっても、食後短時間のうちに急激に血糖値が跳ね上がり、その後また急降下する現象が […]
